siła na redukcji

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

Widziałem ostatnio wywiad ze strongmanem, który ostrożnie szacuje, że zjada 10000 kcal. Fakt, że wyglądał jak zapuszczony strongman, ale siła była. Jeżeli nawet połowę tego pochłania w formie węgli... Zbyt drastyczne. Musi mieć żołądek wielkości wiadra. Xzaara już nie wpuszczają do knajp w stylu "Płacisz i jesz" :-D Pewnie dlatego musiał się [...]

[...] dołożyłbym bez problemu) -wyciskanie leżąc - 3x86 (tu idzie mi najciężej) -martwy ciąg - 5x130 (spokojnie pociągnąłbym 5x135) Naturalnym by było dla mnie gdyby waga i siła na 2000kcal leciala w dół, tym bardziej że staram się by metabolizm nie zwalniał. Codziennie rano kręcę od 10 do 20 min na orbi,w ciągu dnia zawsze jakaś robota, [...]

[...] bo jestem wyładowany . Na masie tego nie mam , ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na końcówce masy. Teraz odżyje, dodam kcal więc będzie tylko lepiej . u mnie siła raczej na redukcji się utrzymuje [...]

Osobiście trenuję w ten sposób, aby ta siła trzymała się na stabilnym poziomie przez cały czas. Jeżeli mowa o sile, jak na masie, to zwykle bezpośrednio już w dwutygodniowym odbiciu od redukcji już jest siła. Czasami nawet na redukcji organizm potrafi wycisnąć dobre wyniki, ale u mnie, bo ja już swój limit genetyczny wyczerpałem w tej kwestii, to [...]

[...] zauważyłem spadek siły szczególnie w przysiadzie. Robiłem w ostatniej 80x 10 a teraz z 70 mam problemy nawet w drugim treningu po chorobie. Czy na redukcji wróci mi ta siła z choroby czy możliwe że straciłem mięśnie? Ogólnie ubyło mi jakieś 3kg na redukcji i według obwodów 5cm w pasie. Dietę mam ustawioną na 2300 w DNT i 2700 w DT więc nie [...]

za mało :P ja przy 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;] ww to siła? o jakiej Ty sile kolego mówisz przy 2100 w dnt. Gówniania miska jak dla mnie, ale moje zdanie Kris znasz. ;) jesteś na redukcji, wspominałam Ci już [...]

Kolega poprzednik ma rację Na redukcji odpuść sobie testy swojej siły ! Ja przez to załapałem doła jak mi coś poszło gorzej w WL czy MC, na mniejszym bilansie węgli w diecie siła jest mniejsza .

[...] lat. Potem sobie postanowiłem, że nie będzie już żadnych redukcji, zmieniłem trening dzielony na fullbody, dałem bilans kaloryczny na ok. 0 tak żeby sie nie otłuszczać i siła ładnie zaczęła rosnąć i przez to że sie nie redukowałem, to dość szybko doszedłem do jakiegoś normalnego poziomu. Mój wygląd póki co zbytnio sie nie zmienił, ale siła [...]

[...] się mieszać zakresów siłowych i hipertroficznych jednej partii mięśniowej w ramach jednej jednostki treningowej. Dlatego pytam. Dzięki za plan, ale jak sam piszesz masa i siła, a ja jestem aktualnie na redukcji :-PP Także ani jedno ani drugie hehe. Mam ułożonego splita i na nim chcę dociągnąć redukcję. Odnośnie rampy od jakiego ciężaru [...]

Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany [...]

Bez przesady , wyniki siłowe są spoko , nie mówiąc o tym że jesteś na redu a siła podczasz redukcji raczej nie jest najważniejsza :) Stawom też trzeba czasem dać odpocząć xD

[...] wyglądało teraz chce wejść na plan bill star 5x5, może siły coś pójdzie na + w co wątpie, licze bardziej na jej zatrzymanie, czytałem wiele opini że tym planem na redukcji siła prawie wg nie spada, koledze na silowni co redukował 26kg, w 4 miesiące siła poszła konkret, z 140kg skoczyła na 180, bez zadnych soków, ale ma dobrego gena do tego :) [...]

Na redukcji siła leci.To normalne. December chciał uwzględnić to ćwiczenie w przyszłym planie.

[...] 1,5miesiąca. 12. BUDŻET: w ramach rozsądku. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha ale oszczędzić mięśnie. Odkąd zacząłem ćwiczyć siła mi w ogóle nie idzie do góry a może nawet delikatnie w tył. Poziom tkanki mieści się w normie jednak chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (nie po to za dzieciaka tak je [...]

jako ze planuje wlasnie zaczac redukcyjny na HST pozwole sie tutaj zapytac. Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, i jak to ma sie do [...]

rowniez nie znam nikogo kto bral m-drola na diecie redukcyjnej. Wszystko zalezy od osoby, jesli ktos leci na ph/koksie i liczy ze na redukcji da mdrola i jeszcze cos zlapie masy to watpie w takie cuda. Ale jesli ktos mial dluga przerwe od dopingu to mysle ze jest to realne. Sam na m-dinie bedac na redukcji bilem rekordy silowe wiec mimo ze kcal na [...]

[...] fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede wszystkim do góry poszła bardzo mocno siła, czego raczej nie udało by mi się zrobić przy nastawieniu na samą redukcję generalnie swoją pięknie otłuszczoną sylwetkę budowałem latami więc nie nastawiam się na [...]

[...] fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede wszystkim do góry poszła bardzo mocno siła, czego raczej nie udało by mi się zrobić przy nastawieniu na samą redukcję generalnie swoją pięknie otłuszczoną sylwetkę budowałem latami więc nie nastawiam się na [...]

[...] x 12/12/12 powinienem wziąść troszkę większy ciężar, ale nie miałem przy sobie pasków trening udany, bardzo ładnie zmęczyłem klatkę i bicepsy, brzuch też dość dobrze poszedł siła powoli idzie do góry, na następny tydzień zwiększam delikatnie ciężar w podstawowych ćwiczeniach poprawiła mi się siła w 3 i 4 serii danego ćwiczenia, jak byłem na [...]